六月，有绿意，有暖阳，还有青春芳华。2023年小升初考试的脚步渐近，为了让孩子们放松身心，释放压力，赋能前行，以更加饱满的精力投入到学习中去，6月6日，采菱小学组织全体心理委员们开展了一场以“自我概念管理与提升”为主题的团体辅导活动。

“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染”。健康人生，从心开始。章老师以“健康标准你知道吗”展开辅导，联系生活情境与学生展开讨论，对照健康标准进一步了解自己。

接下来，章老师以常见心理问题，为大家讲解抑郁、自卑、社交障碍等心理问题，带领心理委员们了解这些心理问题的起因及特征，为后期自身或同伴遇到相对应的问题做准备。

同时，章老师为大家提供了心理调节的小妙招。时间遗忘法告诉我们，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来；自信激励法告诉我们，心理暗示的作用大到你自己都无法想象，多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来，只要你相信自己是最好的，是无所不能的，那么，

你就真的可以做到无所不能；音乐放松法告诉我们，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。同学们结合生活中的真实情境，分享自己经验所得。

最后，章老师介绍了《班级心晴记录表》的填写内容及要求，心理委员认真填写了此表格。

通过本次心理团辅活动，同学们畅所欲言，了解了心理问题与自我调节方式方法，学习了如何正确面对成功与失败，也增强了大家面对期末学习的勇气与信心。让同学们更清楚地了解到心理问题产生的原因和表现，以及如何应对和调节不良情绪，提高了同学们调节和控制情绪的能力。

（采菱小学供稿 撰稿：章琦 摄影：王飞）