一、训练目标

　　1. 掌握基础足球技能(传球、停球、射门、带球)。

　　2. 培养团队合作意识和简单战术理解(如站位、配合)。

　　3. 提升身体协调性、灵敏性和运动兴趣。

　　二、每周训练安排

　　每次训练时长：60分钟

　　结构：热身(10分钟)→ 技术训练(20分钟)→ 游戏/比赛(25分钟)→ 放松总结(5分钟)

　　第1-3周：熟悉球性 & 基础带球

　　热身：趣味跑步(如“模仿动物跑”)+ 动态拉伸。

　　技术训练

　　带球：直线带球、Z字带球(用标志盘或 cones)。

　　游戏：“带球过山洞”(两人一组轮流带球穿过对方胯下)。

　　比赛：3v3小型比赛(无守门员，鼓励多触球)。

　　第4-6周：传球 & 停球

　　热身：抢圈游戏(5人围圈，1人中间抢球)。

　　技术训练：

　　脚内侧传球/停球练习(两人一组，距离3-5米)。

　　游戏：“传球打靶”(用标志桶作为目标，传球击中得分)。

　　比赛：4v4比赛(强调传球后跑动)。

　　第7-9周：射门 & 守门基础

　　热身：带球接力赛(分组绕标志盘后返回)。

　　技术训练：

　　脚背正面射门(距离球门5-8米)。

　　守门员基础姿势练习(接地面球、手抛球)。

　　游戏：“点球大战”(轮流射门和守门)。

　　第10-13周：简单战术 & 团队配合

　　热身：反应游戏(教练举旗，学生快速变向跑)。

　　技术训练：

　　2过1配合练习(传球后跑位接应)。

　　防守站位(“抢球不抢人”原则)。

　　比赛：5v5比赛(设置“必须传球3次才能射门”规则)。

　　第14-16周：综合技能 & 趣味比赛

　　热身：综合障碍赛(带球+射门组合)。

　　技术训练：

　　复习所有技能(设置多个技术关卡)。

　　小型锦标赛(分组循环赛，强调团队庆祝和鼓励)。